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La nutrition holistique

sophiedaudon@mespetitesfolies.com Avr 9, 2021 Non classé 0 Comment

Avril sonne l’arrivée des beaux jours ! En ce beau mois de Printemps, Mes Petites Folies vous propose un programme de nutrition holistique pour vous sentir mieux dans votre corps !

Chaque semaine, découvrez une approche différente, sur mesure, qui s’adapte à l’organisme et aux besoins de chacune !

La nutrition holistique, qu’est ce que c’est ?

Ce programme bien-être est entièrement lié au développement personnel.

La nutrition holistique se base sur le principe qu’il faut prendre en compte l’intégralité d’une personne pour définir son programme alimentaire.

Il ne s’agit pas seulement de nutrition mais aussi de comprendre pourquoi l’on se nourrit de telle façon.

Les bienfaits de la nutrition holistique

Cette nouvelle approche de notre alimentation a de nombreux bienfaits :

  • Ce programme alimentaire s’adapte à tous : il va s’adapter à vos goûts, vos besoins spécifiques, votre budget…
  • Il vous permet de mieux aborder le lien existant entre vos émotions et votre alimentation.
  • La nutrition holistique ne s’intéresse pas seulement à votre alimentation mais aussi à votre mode de vie : gestion du stress, qualité du sommeil, etc…
  • La nutrition holistique permet d’aborder un rééquilibrage alimentaire sans restrictions et en continuant de se faire plaisir et de manger ce qu’il nous plaît !

La nutrition holistique en résumé

Appliquer le principe bien-être et body positive de la nutrition holistique à votre programme diet ou à votre rééquilibrage alimentaire, pour vous sentir belle et bien dans votre corps !

Vous voulez tout savoir sur la nutrition holistique ?

On vous fait découvrir tous les comptes à suivre, les podcasts à écouter et les livres à dévorer pour s’informer sur l’alimentation holistique et mieux aborder son programme !

Les comptes Instagram inspirants à suivre

nutrition holistique

@the.holistic.psychologist

Avec ses plus de 3.5 millions de followers, Dr. Nicole LePera propose du contenu varié : mantras, explications des émotions, exercices de respiration…

nutrition holistique

@youplusfood

Sur son compte Instagram et son blog, Caroline Edimo nous partage sa vision de la nutritrion holistique et propose des sessions de coaching !

nutrition holistique

@kerriaxelrod

Kerri Axelrod nous partage ses astuces pour adopter la nutritrion holistique, des épices qui améliorent notre humeur aux 10 astuces pour combattre notre déprime du changement de saison !

Les livres et podcasts à découvrir 

Il existe une multitude de livres et podcasts portant sur l’alimentation holistique, nous en avons sélectionné trois pour vous permettre de mieux aborder ce programme alimentaire !

nutrition holistique

« Holistik le podcast » de Fatima Khemar

Ce podcast composé de 10 épisodes va vous permettre de résoudre vos problèmes du quotidien tout en gardant une approche « bien-être ».

nutrition holistique

« La détox holistique » de Daniel Kieffer

Ce livre traite de tous les facteurs qui ont un impact négatif sur notre vie quotidienne. Il nous apporte des solutions naturopathiques pour poursuivre notre approche holistique !

nutrition holistique

« Bright Seeds » par The Toucan Therapy

Ce podcast aborde la naturothérapie, bien-être et nutrition végétale le tout avec une approche holistique !

 

Une détox holistique ne passe pas que par la nutrition mais également par tout un lifestyle zen et apaisé.

S’assurer un quotidien sans stress

Eliminer le stress de sa vie quotidienne est l’un des points abordés lors du programme holistique.

Nos accessoires anti-stress favoris

Des vitamines pour lutter contre le stress !

gummies anti stress

Gummies anti-stress chez Le Miraculeux, à partir de 21.90€

Ces gummies composées de 4 principaux actifs vous aideront à combattre votre stress au quotidien. Vous vous sentirez moins angoissée et plus apte à combattre les situations stressantes du quotidien !

Une brume de bien-être

brume bien être stress

Brume de bien-être Stress chez Les Fleurs de Bach, à partir de 17.50€

Un mélange de fleurs de Bach et d’huiles essentielles pour vous assurer des journées plus tranquilles et moins stressantes. Vaporisez autour de vous, son effet est immédiat !

Une box méditation et sophrologie !

bougie anti stress

Box Morphée chez Nature & Découvertes, à partir de 79.95€

Cette box méditation et sophrologie propose plus de 200 combinaisons de séances de méditation, allant de 8 à 20 minutes, vous trouverez vite la séance adaptée pour vous !

Les Podcasts à écouter

Le podcast pour comprendre

Podcast « Emotions » par Louie Media

Le mode de vie holistique se base sur le principe qu’il faut comprendre nos émotions pour mieux les appréhender. Ce podcast met les mots sur ce que l’on ressent, pour ne plus refouler ses émotions et mieux les gérer !

Savoir lâcher prise

nutrition holistique

Podcast « 21 jours pour méditer » par le CJD France

Ce podcast, lancé comme un challenge, permet de s’essayer à la méditation avec des exercices journaliers. De quoi, gérer au mieux votre stress pour profiter de l’instant présent !

Pour lutter contre l’anxiété

podcast anti stress

Podcast « Dans ma bulle » par Marie Gonand

Ce podcast composé d’une dizaine d’épisodes vous propose des astuces anti-stress allant de la relaxation « spéciale examens » aux meilleures boissons chaudes anti-stress !

Les applications à télécharger

Des exercices pour être heureux

L’application « Happify » 

Cette application vous propose une série d’exercices pour augmenter votre niveau de bonheur et évacuer votre stress ! Elle propose aussi un suivi de votre indice bonheur !

Pour reprendre le contrôle

Application « Sanvello »

Cette application vous aidera à reprendre le contrôle de vos angoisses. Suivant votre humeur du jour elle vous proposera des exercices de relaxation, respiration et de visualisation !

Votre journal d’humeurs

Application « Moodflow »

Précisez chaque jour votre humeur qu’elle soit bonne ou maussade. Au fur et à mesure des applications vous aurez une vue d’ensemble de vos humeurs sur l’année de quoi relativiser !

 

Et pour affronter une journée 0 stress sous les beaux fixes, on a la boisson énergisante miracle

Shake anti-anxiété à la banane, la mangue et au jus de passiflore !

Dans la nutrition holistique, la banane et la mangue sont réputées pour avoir des vertus apaisantes. Boire ce shake vous permettra d’affronter votre journée sans stress !

jus anti stress

Les ingrédients :

  • 30cl de lait d’amande
  • 1/2 banane
  • 1/3 de mangue
  • 1/3 de cuillère à café de gingembre
  • 40 gouttes de passiflore liquide

La recette :

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Mélangez et savourez !

Les bienfaits de ce shake sur votre santé :

Le gingembre est riche en magnésium, ce qui va permettre de produire davantage d’énergie et de mieux gérer les situations stressantes !

La passiflore est reconnue pour ses vertus tranquillisantes qui calmeront les états anxieux et améliorer la qualité du sommeil.

 

Rendez-vous vendredi prochain pour découvrir un nouveau programme régime sur mesure qui rentrera dans votre démarche holistique !

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