Avril sonne l’arrivée des beaux jours ! En ce beau mois de Printemps, Mes Petites Folies vous propose un programme de nutrition holistique pour vous sentir mieux dans votre corps !
Chaque semaine, découvrez une approche différente, sur mesure, qui s’adapte à l’organisme et aux besoins de chacune !
La nutrition holistique, qu’est ce que c’est ?
Ce programme bien-être est entièrement lié au développement personnel.
La nutrition holistique se base sur le principe qu’il faut prendre en compte l’intégralité d’une personne pour définir son programme alimentaire.
Il ne s’agit pas seulement de nutrition mais aussi de comprendre pourquoi l’on se nourrit de telle façon.
Les bienfaits de la nutrition holistique
Cette nouvelle approche de notre alimentation a de nombreux bienfaits :
- Ce programme alimentaire s’adapte à tous : il va s’adapter à vos goûts, vos besoins spécifiques, votre budget…
- Il vous permet de mieux aborder le lien existant entre vos émotions et votre alimentation.
- La nutrition holistique ne s’intéresse pas seulement à votre alimentation mais aussi à votre mode de vie : gestion du stress, qualité du sommeil, etc…
- La nutrition holistique permet d’aborder un rééquilibrage alimentaire sans restrictions et en continuant de se faire plaisir et de manger ce qu’il nous plaît !
La nutrition holistique en résumé
Appliquer le principe bien-être et body positive de la nutrition holistique à votre programme diet ou à votre rééquilibrage alimentaire, pour vous sentir belle et bien dans votre corps !
Vous voulez tout savoir sur la nutrition holistique ?
On vous fait découvrir tous les comptes à suivre, les podcasts à écouter et les livres à dévorer pour s’informer sur l’alimentation holistique et mieux aborder son programme !
Les comptes Instagram inspirants à suivre
Avec ses plus de 3.5 millions de followers, Dr. Nicole LePera propose du contenu varié : mantras, explications des émotions, exercices de respiration…
Sur son compte Instagram et son blog, Caroline Edimo nous partage sa vision de la nutritrion holistique et propose des sessions de coaching !
Kerri Axelrod nous partage ses astuces pour adopter la nutritrion holistique, des épices qui améliorent notre humeur aux 10 astuces pour combattre notre déprime du changement de saison !
Les livres et podcasts à découvrir
Il existe une multitude de livres et podcasts portant sur l’alimentation holistique, nous en avons sélectionné trois pour vous permettre de mieux aborder ce programme alimentaire !
« Holistik le podcast » de Fatima Khemar
Ce podcast composé de 10 épisodes va vous permettre de résoudre vos problèmes du quotidien tout en gardant une approche « bien-être ».
« La détox holistique » de Daniel Kieffer
Ce livre traite de tous les facteurs qui ont un impact négatif sur notre vie quotidienne. Il nous apporte des solutions naturopathiques pour poursuivre notre approche holistique !
« Bright Seeds » par The Toucan Therapy
Ce podcast aborde la naturothérapie, bien-être et nutrition végétale le tout avec une approche holistique !
Une détox holistique ne passe pas que par la nutrition mais également par tout un lifestyle zen et apaisé.
S’assurer un quotidien sans stress
Eliminer le stress de sa vie quotidienne est l’un des points abordés lors du programme holistique.
Nos accessoires anti-stress favoris
Des vitamines pour lutter contre le stress !
Gummies anti-stress chez Le Miraculeux, à partir de 21.90€
Ces gummies composées de 4 principaux actifs vous aideront à combattre votre stress au quotidien. Vous vous sentirez moins angoissée et plus apte à combattre les situations stressantes du quotidien !
Une brume de bien-être
Brume de bien-être Stress chez Les Fleurs de Bach, à partir de 17.50€
Un mélange de fleurs de Bach et d’huiles essentielles pour vous assurer des journées plus tranquilles et moins stressantes. Vaporisez autour de vous, son effet est immédiat !
Une box méditation et sophrologie !
Box Morphée chez Nature & Découvertes, à partir de 79.95€
Cette box méditation et sophrologie propose plus de 200 combinaisons de séances de méditation, allant de 8 à 20 minutes, vous trouverez vite la séance adaptée pour vous !
Les Podcasts à écouter
Le podcast pour comprendre
Podcast « Emotions » par Louie Media
Le mode de vie holistique se base sur le principe qu’il faut comprendre nos émotions pour mieux les appréhender. Ce podcast met les mots sur ce que l’on ressent, pour ne plus refouler ses émotions et mieux les gérer !
Savoir lâcher prise
Podcast « 21 jours pour méditer » par le CJD France
Ce podcast, lancé comme un challenge, permet de s’essayer à la méditation avec des exercices journaliers. De quoi, gérer au mieux votre stress pour profiter de l’instant présent !
Pour lutter contre l’anxiété
Podcast « Dans ma bulle » par Marie Gonand
Ce podcast composé d’une dizaine d’épisodes vous propose des astuces anti-stress allant de la relaxation « spéciale examens » aux meilleures boissons chaudes anti-stress !
Les applications à télécharger
Des exercices pour être heureux
Cette application vous propose une série d’exercices pour augmenter votre niveau de bonheur et évacuer votre stress ! Elle propose aussi un suivi de votre indice bonheur !
Pour reprendre le contrôle
Cette application vous aidera à reprendre le contrôle de vos angoisses. Suivant votre humeur du jour elle vous proposera des exercices de relaxation, respiration et de visualisation !
Votre journal d’humeurs
Précisez chaque jour votre humeur qu’elle soit bonne ou maussade. Au fur et à mesure des applications vous aurez une vue d’ensemble de vos humeurs sur l’année de quoi relativiser !
Et pour affronter une journée 0 stress sous les beaux fixes, on a la boisson énergisante miracle
Shake anti-anxiété à la banane, la mangue et au jus de passiflore !
Dans la nutrition holistique, la banane et la mangue sont réputées pour avoir des vertus apaisantes. Boire ce shake vous permettra d’affronter votre journée sans stress !
Les ingrédients :
- 30cl de lait d’amande
- 1/2 banane
- 1/3 de mangue
- 1/3 de cuillère à café de gingembre
- 40 gouttes de passiflore liquide
La recette :
1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Mélangez et savourez !
Les bienfaits de ce shake sur votre santé :
Le gingembre est riche en magnésium, ce qui va permettre de produire davantage d’énergie et de mieux gérer les situations stressantes !
La passiflore est reconnue pour ses vertus tranquillisantes qui calmeront les états anxieux et améliorer la qualité du sommeil.
Rendez-vous vendredi prochain pour découvrir un nouveau programme régime sur mesure qui rentrera dans votre démarche holistique !