Mes petites folies
Mes petites folies
Mes petites folies
Mes petites folies
Mes petites folies

  • hOme
  • Notre actu
  • Eshop
    • Les glaces
    • Nouveautés
  • nOus trOuver
00,00€

Détox : Comment avoir un ventre plat après les fêtes ?

sophiedaudon@mespetitesfolies.com Jan 6, 2021 Non classé 0 Comment
jus détox

Du nouveau chez Mes Petites Folies, on ne vous parle pas que de nos glaces végétales et allégées ! On vous donne aussi tous les tips pour réussir votre régime post fêtes de Noël !

Chaque semaine retrouvez ici notre actualité avec un thème fort autour de la nutrition et du bien-être. 

 

Commencez l’année 2021 sur de bonnes résolutions avec une détox pour retrouver une alimentation saine et équilibrée !

jus vert green détox digestion

Quelles sont les habitudes à prendre pour éliminer après les fêtes ?

 

Tips n°1 : N’attendez pas 

Commencez dès aujourd’hui et éviter de repousser la date fatidique !

Plus tôt vous vous y mettez plus tôt ce sera fini !

Tips n°2 : Légumes et fruits à volonté

Le mot d’ordre : consommez beaucoup de légumes, cuits ou crus. Détox par excellence, ils contiennent tous les nutriments indispensables pour éliminer. 

Manger sainement commence pour se régaler à base de fruits de saison et de légumes verts !

Tips n°3 : Réduire ses portions de protéines animales

Les produits animaux acidifient l’organisme et sont, pour certains, riches en graisses saturées difficiles à digérer.

Tips n°4 : Bien s’hydrater toute la journée 

Bien s’hydrater est dispensable pour éliminer : cela accélère la diurèse, fluidifie le sang, draine les toxines hydrosolubles et améliore le transit intestinal.

Alors on veille à boire au minimum 1,5 à 2 litres par jour.

Il est important de boire beaucoup afin d’éliminer les toxines présentes dans votre corps.

Et si vous ajoutiez un ingrédient magique à votre eau pour soulager vos maux ?

Optez pour une bonne infusion qui va réchauffer votre coeur et soulager votre ventre !

thé tisane infusion détox plantes

A l’heure où la tisane et le thé détox sont au summum de la tendance, quelles plantes privilégier pour faire du bien à votre organisme ?

 

Ingrédient n°1 : Le fenouil

Le fenouil soulage l’acidité gastrique et améliore la fonction digestive en cas de ballonnements. Idéal en cas de brûlure d’estomac après un trop gros repas.

Infusez 1g à 3g de graines séchées dans 150ml d’eau bouillante durant 5 à 10 min. Filtrez puis buvez 2 à 3 tasses par jour, en dehors des repas.

Ne vous limitez pas à l’utilisation du fenouil en infusion. Il est excellent pour la santé car rempli de fibre !

Retrouvez ici des recettes de fenouil.

Ingrédient n°2 : Le curcuma

Le curcuma soulage les brûlures d’estomac, lourdeurs ou ballonnements. Il nettoie L’estomac, draine le foie et possède des vertus anti-inflammatoires

Porter à ébullition 150 ml d’eau et ajouter entre 1 et 1,5 g de poudre de rhizome, laisser infuser durant une dizaine de minutes puis boire la préparation, jusqu’à 2 tasses par jour.

Ingrédient n°3 : Le thym

Le remède miracle pour mieux digérer et dégonfler. Une tisane de thym le soir est préconisée en cas de digestion lente ou lourde, mais également en cas de ballonnements.

Comptez environ 15g par tasse (soit 2 cuillères à café de thym sec ou 3 de thym frais). Faites bouillir de l’eau, versez et laissez infuser, 3 à 5 minutes à couvert. Vous pouvez déguster votre infusion au thym !

Ingrédient n°4 : Le gingembre

Le gingembre est idéal pour améliorer la digestion et soulager les nausées. Il contient des enzymes qui stimulent la vidange gastrique. Il soulage ainsi un estomac qui se vide mal ou trop lentement.

Faites chauffer 40cl d’eau à ébullition. Ajoutez une tranche préalablement râpée de gingembre frais puis versez un jus de citron. Couvrez et laissez infuser 10-15 minutes.

Ingrédient n°5 : Le thé vert

Le thé vert soulage les excès. Il détox le foie et permet donc d’éliminer les toxines plus rapidement.

Infuser votre thé vert au moins 2 minutes à 90°C. Plus le thé vert est infusé longtemps, plus son pouvoir antioxydant est grand.

Le thé vert est également très utilisé en pâtisserie au Japon. On a sélectionné pour vous une délicieuse recette de gâteau healthy : une recette vegan de mug cake au thé vert matcha.

Cette recette de mug cake sans oeufs va raviver vos papilles !

Mug cake matcha vegan

Ingrédients : Une recette d’un petit gâteau sans lactose et sans sucre raffiné

4 cuillères à soupe de farine

1/4 cuillère à café de levure

1/2 cuillère à café de sirop d’agave

1/2 cuillère à café de thé matcha

5 cuillères à soupe de lait végétal d’avoine

1/2 cuillère à café d’huile végétale

Dans un premier temps, ajouter tous les ingrédients secs dans votre mug (farine, levure, matcha) et mélanger.

Puis ajouter les ingrédients liquides (sirop d’agave, lait d’avoine et huile végétale).

Mélanger avec un petit fouet de manière à obtenir un mélange homogène.

Enfourner votre gâteau vegan 1min au micro-onde à puissance maximale.

C’est prêt ! Bonne dégustation !

Retrouver une alimentation saine et équilibrée ne vous demande pas de passer par un régime contraignant.

On trouve de nombreux régimes tendances qui sont certes efficaces mais aussi éreintants : Régime Keto, regime Thonon, régime Dukan, régime cétogène, régime de Vichy…

Faire attention quotidiennement à son alimentation pendant une période de temps permet déjà d’obtenir de réels effets.

Alors voici nos 5 astuces pour rendre votre régime alimentaire plus sain facilement :

détox diet régime

Astuce n°1 : Éliminer  la nourriture industrielle

Pour réduire la part des toxines consommées, on commence par ne plus faire confiance qu’aux produits frais et aux plats préparés par nos soins.

Alors, mieux vaut une petite salade fraîche préparer rapidement plutôt qu’on plat industriel dont on ne maitrîse pas la composition !

Astuce n°2 : Manger doucement

Plus on mange doucement, plus on prend conscience de son alimentation et plus notre corps assimile facilement les aliments. Manger doucement favorise donc une meilleure digestion.

Un repas doit être pris en 20 minutes minimum ! Prenez votre temps !

Astuce n°3 : Remplacer un repas par un jus de légumes

Pour installer un peu plus la détox après les fêtes dans votre routine hebdomadaire, vous pouvez remplacer un de vos repas par un jus détox.

Et pour vous faciliter la vie, on a sélectionné pour vous le meilleur extracteur de jus ! Il possède le meilleur rapport qualité prix et prendra le moins de place possible dans vos placards ! 

extracteur de jus centrifugeuse

Découvrez le ici !

Astuce n°4 : Compenser après un repas festif

Après un repas un peu riche et gourmand, on met son corps à la diet jusqu’au lendemain. On se contente éventuellement d’un repas de bouillon de légumes mais, on laisse notre corps au repos sans le contraindre de digérer à nouveau.

Astuce n°5 : Manger plus de fibres

Les fibres contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, elles permettent de lutter contre la constipation et sont d’une aide précieuse dans la régulation de la glycémie et du cholestérol.

Vous n’avez pas le temps de cuisiner vos légumes ? Vous pouvez opter pour un bouillon de légumes rapide riche en fibre et déjà tout prêt !

Certaines personnes ont parfois ont aussi l’habitude de passer par le jeûne intermittent qui consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation normale. Certes, ces régimes sont réputés réduire le poids et la masse grasse, mais ne sont pas souvent facile à appliquer lorsque l’on n’est pas habitué.

Alors pour commencer doucement, tentez de remplacer un repas par un jus de légumes dans un premier temps. Voici une recette detox qui va vous plaire !

Un concentré de bienfaits : Le jus vert pour retrouver votre ventre plat !

jus green detox épinards healthy food

Ce concentré de fruits et légumes mise sur le potassium, un diurétique naturel qui aide à lutter contre la rétention d’eau et les gonflements. Associé à l’ananas, pauvre en calories et riche en minéraux et vitamines, ce smoothie supprime les ballonnements. Que du positif !

Ingrédients :

2 poignées d’épinards frais,

15 cl d’eau,

100 g d’ananas,

100 g de mangue,

2 bananes,

Quelques glaçons

Mixez tout simplement le tout et servez bien frais !

 

Et si une envie de gourmandise sucrée vous prend, vous pouvez toujours laisser tenter par une glace régime Mes Petites Folies ! Une recette sans lactose et sans sucres ajoutés inédite.

 

Seriez-vous tenté par des recettes de glaces maison DIY dans un prochain article ? Vous êtes plutôt crème glacée, sorbet ou yaourt glacé ?

On se retrouve vendredi prochain pour une nouvelle semaine sur le thème de la détox beauté !

Suivez nos aventures sur Facebook !

Abonnez-vous à notre newsletter

Merci de votre inscription

Nos autres actus

  • Les grands principes du régime Atkins !
    Les grands principes du régime Atkins ! Oct 25, 2021
  • Tout connaitre sur le régime cétogène !
    Tout connaitre sur le régime cétogène ! Oct 22, 2021
  • À la découverte du régime Thonon !
    À la découverte du régime Thonon ! Oct 8, 2021
  • Déstresser pour la rentrée !
    Déstresser pour la rentrée ! Oct 1, 2021
  • Une rentrée sportive avec le training fractionné !
    Une rentrée sportive avec le training fractionné ! Sep 17, 2021
  • Garder votre teint glowy après l’été !
    Garder votre teint glowy après l’été ! Sep 10, 2021

Catégories

  • Les glaces
  • Mon panier

A propos de MPF

  • Le concept
  • Actualités
  • Nos points de vente
  • C.G.V.
  • Mentions légales

Suivez-nous !

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Abonnez-vous à notre newsletter

Merci de votre inscription


©2017 MESPETITESFOLIES